Пшеничный коктейль с овсянкой

Пшеничный коктейль с овсянкой

Очень полезный напиток, идеально подходящий для похудения. Рекомендуется употреблять в качестве вечернего приема пищи. В крупах и твороге содержится только полезные микроэлементы. Они не только напитают вас, но и поддержат ваше здоровье.

Ингредиенты:

  • Молоко, 200 г
  • Творог, 250 г
  • Льняное масло, 25 мл
  • Пшеница, 30 г
  • Овсяная крупа, 25 г

Как же приготовить такой коктейль? Все просто:

Насыпьте в отдельную миску необходимо количество пшеницы и овсянки. Затем залейте их молоком и оставьте на 15 минут, предварительно накрыв крышкой. Налейте получившуюся смесь в блендер, добавьте творог. Тщательно взбейте. Далее, тонкой струйкой наливайте льняное масло. Еще раз все перемешайте до состояния однородности. Ваш напиток готов. Пейте с удовольствием!

Кол-во порций: 1

Малиновый смузи

Малиновый смузи

Окунитесь в атмосферу лета и насладитесь насыщенным вкусом этого коктейля!  Напиток создан специально для похудения. Добавление ягод уменьшает риск срыва диеты и помогает держать тягу к сладкому под контролем. Малина добавит яркости и сочности коктейлю, а также взбодрит. Рекомендуется пить за час до физических нагрузок.

Вам понадобится:

  • Молоко обезжиренное, 200 г
  • Кефир (2% жирности)
  • Малина, 120 г

Рецепт:

Для начала подготовьте ягоды малины. Их необходимо тщательно промыть не повредив, а потом высушить, не оставив влажности. В отдельной емкости разомните ягоды, и добавьте их к молоку с кефиром. Взбейте данную массу до состояния однородности при помощи миксера или шейкера. Для сладости, можно добавить ½ часть чайной ложки меда. Напиток готов к употреблению. Пейте с удовольствием!

Кол-во порций: 1

Коктейль с яичным белком

Коктейль с яичным белком

Идеальный напиток для похудения. Белок зарядит энергией и даст силы на продуктивный день. Петрушка добавит свежести и насыщенности вкусу.  Попробуйте и вы не пожалеете.

Вам понадобится:

  1. Белок куриного яйца, 2 шт.
  2. Молоко, 250 г
  3. Петрушка, 20 г

Способ приготовления:

Нагрейте молоко до комнатной температуры. Яичные белки должны быть охлажденными. Все компоненты кроме петрушки тщательно перемешайте до состояния однородности при помощи блендера. Петрушку порежьте на мелкие части и добавьте к получившейся смеси. Ваш изумительный напиток готов. Пейте с удовольствием!

Кол-во порций: 1

Какао-напиток с корицей

Какао-напиток с корицей

Вкусный, сочный и сытный шейк, подходящий для сладкоежек. Заряжает энергией, дает запас необходимых микроэлементов и помогать поддерживать организм в тонусе.

Ингредиенты:

  • Молоко, 150 г
  • Творог (3% жирность), 130 г
  • Какао порошок, 10 г
  • Корица, 1 чайная ложка

Способ приготовления:

Перемешивайте какао с корицей, постепенно разбавляя молоком. Добавьте молоко и творог. Тщательно взбейте миксером, во избежание комочков. Ваш изумительный коктейль готов. Наслаждайтесь!

Кол-во порций: 1

Коктейль с добавлением банана

Коктейль с добавлением банана

По-летнему освежающий напиток, который поможет оставаться в тонусе. И порадует своим восхитительным вкусом, благодаря банану и меду.

Вам понадобится:

  • Молоко
  • Творог (3% жирность)
  • Мёд жидкий, 20 г
  • Овсяные хлопья, 50 г
  • Банан, 1 шт

Способ приготовления:

Нагрейте молоко до 30 градусной температуры. В отдельной чашке оставьте на 5 минут овсяные хлопья, залитые молоком. Добавьте творог, мед и нарезанный на небольшие части банан. Взбейте смесь до состояния однородности. Ваш коктейль готов к употреблению!

Кол-во порций: 1

Творожный напиток

Творожный напиток

Коктейль, созданный специально для похудения. Помогает постепенно избавиться от лишних килограммов, не рискуя здоровьем. Лучше всего употреблять, как вечерний прием пищи.

Вам понадобится: 

  • Молоко (2% жирность), 200 г
  • Творог, 100 г
  • Сахар (по вкусу)

Рецепт:

Заранее нагрейте молоко и творог до комнатной температуры. Взбейте до появления пены. Для большей натуральности вместо сахара рекомендуется использовать мед. Вам напиток готов!

 Кол-во порций: 1

Клюквенный смузи

Клюквенный смузи

Захотелось какой-нибудь кислинки, но полезной, так как вы придерживаетесь протеиновой диеты? Вот, идеальный вариант для вас. Богатый состав напитка наполнит ваш организм полезными микроэлементами. А овес послужит источником необходимых белков и поможет держать себя в форме.

Ингредиенты:

  • Вода, 100 г
  • Клюква (в любом виде), 60 г
  • Творог (3% жирность), 160 г
  • Овёс, 50 г

Рецепт:

Заранее положите овес в кипящую воду на 15 минут. Поместите ягоды в отдельную емкость. Добавьте творог и воду, а затем и разбухший овес. Тщательно взбейте до однородной консистенции. По вкусу можно добавить ½ часть чайной ложки меда для более быстрого усвоения углеводов. Клюкву можно заменить на бруснику. Ваш изумительный напиток готов. Пейте с удовольствием!

Кол-во порций: 1

Ванильный шейк

Ванильный шейк

Идеальный вариант коктейля для восстановления сил после изнурительной тренировки. Сок добавит свежести и взбодрит. Напиток станет прекрасным источником энергии на долгое время.

Вам понадобится:

  • Белковый порошок, 1 скуп
  • Казеин, 1 скуп
  • Сок/лимонад без аспаркама, 1 стакан

Как же приготовить коктейль? Все очень просто:

Возьмите белковый порошок с казеином и разведите их соком или лимонадом. Далее получившуюся смесь тщательно перемешайте. Наслаждайтесь!

Кол-во порций: 1

Напиток “Мокко”

Напиток “Мокко”

Из-за протеиновой диеты давно не пили кофе? Попробуйте приготовить этот коктейль, и вы наконец ощутите долгожданный вкус. А шоколад поможет поддерживать тягу к сладкому под контролем.

Ингредиенты:

  • Протеин со вкусом шоколада
  • Черный кофе, 1 чашка
  • Мед, 2 л

Рецепт:

Смешайте все необходимое в шейкере или миксере до состояния однородной консистенции. По вкусу можете добавить какую-либо сладость. Ваш питательный шейк готов. Пейте с удовольствием!

Кол-во порций: 1

Протеиновый шейк с какао

Протеиновый шейк с какао

Хотите рельефные мышцы? Тогда, этот смузи идеально подойдет для вас. Поможет достичь желаемого результата и порадует невероятным вкусом. Готовьте и наслаждайтесь.

Вам понадобится:

  • Белковый концентрат со вкусом шоколада, 1 скуп
  • Молоко, 300 мл
  • «Нествик», 50 г
  • Творог, 160 г

Способ приготовления:

Отдельно смешайте все жидкие ингредиенты и нагрейте получившуюся смесь. Добавьте остальные компоненты и взбейте на полной мощности до состояния однородности. Коктейль готов к употреблению. Пейте с удовольствием!

Кол-во порций: 1